配资实力股票配资门户睡得好才能长得高儿科专家谈儿童睡眠指南

良好的睡眠对于儿童身心健康和正常生长发育至关重要配资实力股票配资门户，充足和高质量的睡眠对儿童的生活质量、记忆力、学习、注意力、情绪和行为都有积极的影响。一起来看看南京市中医院儿科主任唐为红关于儿童睡眠的权威解答。

唐主任介绍，睡眠约占据人生1/3的时间，而在儿童期占比更高。夜间深睡眠阶段是生长激素分泌的高峰期，分泌量占全天的50%以上。睡眠时脑部血流量增加，促进脑蛋白合成，巩固记忆和学习能力。良好的睡眠能帮助儿童巩固记忆、提高学习能力和专注力，促进他们在学校和日常生活中的表现。此外，睡眠对于儿童情绪的调节非常重要。睡眠不足会导致儿童易怒、情绪波动大，还可能增加焦虑和抑郁的风险。充足的睡眠可以帮助儿童保持积极的情绪状态，更好地适应生活中的各种挑战。

值得注意的是，儿童常见睡眠问题具体有：失眠、睡眠呼吸问题（如肥胖或者腺样体肥大引起的打鼾和呼吸暂停）、异态睡眠问题（如夜惊、梦游）、睡眠相关运动障碍（简单刻板的躯体活动，孤独症谱系障碍儿童较为常见）、白天过度嗜睡等。

那么，如何判断孩子睡够了？观察白天的表现。

睡眠充足的表现——精力充沛、情绪愉快、注意力集中、学习效率高。

睡眠不足的表现——早晨难以叫醒；白天易怒、烦躁或情绪化；上课时容易打瞌睡；注意力不集中、记忆力下降；周末补觉时间特别长。

专家提醒，若孩子长期失眠、多梦，需排查焦虑或压力因素，建议及时就医，寻求心理医生提供帮助。通讯员夏凡

南京晨报/爱南京记者钱鸣配资实力股票配资门户

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